转自：漱玉平民
雨过清明·踏青思故
清明时节雨纷纷
/ QING MING SHI JIE /
清明时节，春意渐浓
但“倒春寒”与阴雨潮湿交织
气温起伏不定，正是多种疾病伺机而动的“高危期”
如何守护全家健康？
这份清明防病指南+养生攻略
助您安稳度过换季期！
清明防四病，别让健康踩雷
1️⃣ 防风邪感冒：别急着减衣！
清明前后冷暖空气“拉锯战”，风邪夹寒湿入侵，稍有不慎就会鼻塞头痛、咳嗽频发。“春捂”别松懈，重点护住脖颈、腰腹、脚踝。
2️⃣ 防心脑血管意外：警惕血压“过山车”
气温骤变易致血管收缩，血压波动大，诱发心梗、脑梗。清晨起床慢一点，避免猛然起身。监测血压，避免情绪激动或过度劳累。
3️⃣ 防肠胃闹脾气：当心“病从口入”
潮湿天气细菌滋生，野菜、冷食可能引发腹泻腹痛。食物煮熟煮透，隔夜菜尽量不吃。轻度腹泻可喝淡盐水防脱水，严重时及时就医。
4️⃣ 防过敏“暴击”：花粉柳絮是“隐形杀手”
过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹高发，喷嚏眼泪齐飞太煎熬！外出戴好口罩，回家及时换衣洗脸。慎食海鲜、芒果等易致敏食物，补充维生素C增强抵抗力。
一杯枸杞菊花茶，清肝明目
春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。枸杞子滋补肝肾、益精明目，菊花疏风清热、平肝明目。
将枸杞（约45粒）菊花（约15朵）放入杯中，以沸水冲泡，焖泡数分钟后即可饮用。淡淡的菊香混合着枸杞的甘甜，入口清爽。
西洋参 唤醒春日元气
清明时节，人体经过冬季的蛰伏，此时阳气虽升但尚不足，易出现疲惫乏力之感。西洋参性凉，味甘、微苦，具有补气养阴、清热生津的功效。
在春困来袭时，可以用西洋参饮片直接泡水饮用，也可以加入红枣、枸杞和一勺蜂蜜。反复冲泡至无味后可将参片嚼服。它能够帮助身体补充元气，提升精力，尤其适合那些工作忙碌、压力较大，身体处于 “亚健康” 状态的人群。
清明养生，除了防病
更要保持心情舒畅
适当踏青散步，早睡早起~
转发这份攻略给家人，用科学方法守护健康
才能不负春光！
（转自：漱玉平民）
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