七天不重样减脂午餐。
·周一：鸡胸肉+白豆腐+时令蔬菜，水果：草莓。
·周二：牛肉+糙米饭+蔬菜，水果：圣女果。
·周三：鸡胸肉+鸡蛋+蔬菜，水果：橙子。
·周四：水果：苹果。
·周五：卤牛肉+五谷杂粮饭+蔬菜，水果：梨。
·周六：土豆+鸡排+蔬菜，水果：猕猴桃。
·周日：鸡蛋+牛肉+蔬菜，水果：西梅。
喝够2000ml水，每天喝杯苦咖啡，最后加入大部分动起来。
相关文章：
暗黑竹马背刺我，改嫁绝嗣佛子后他红了眼精彩小说-暗黑竹马背刺我，改嫁绝嗣佛子后他红了眼目录阅读09-16
谢晚宁周海小说(谁都不想成为高考状元)_谢晚宁周海小说最新章节09-16
主人公云霄柳如烟青云在线免费试读《小师弟被害后，我屠了全宗门》最新章节列表09-16
抖音小说陈宴赵天宇陈宴赵天宇无弹窗试读09-16